hrají sebevědomě a také zabránit výsledným myšlení

Jak úzkostně jste skončili během stresujících okamžiků v soutěžích? Liverpool FC Dres Vysvětlil byste se jako úzkostná sportovce?

Úzkost se nevyskytuje jen ve sportu. Dokonce ani v mistrovských hrách samotná událost nezpůsobuje úzkost. Proč to mnoho sportovců skončilo Marocká fotbalová reprezentace Dres v soutěžích?

Dva důvody přispívají ke stresu a úzkosti ve sportu.

Jednou z příčin stresu a úzkosti pro sportovce je označení sebe jako „úzkostného sportovce“. Pokud se domníváte, že jste úzkostný sportovec, uvidíte, že se to splní. Cítíte se bezmocní k úpravě nebo se snažíte zvládnout úzkost. V podstatě jste skončili jako vězeň vaší úzkosti.

Například úzkostní sportovci zřídka provádějí dobře pod tlakem. Pokud se tenista označí za úzkostnou sportovce, bude očekávat, že bude úzkostný a také dusivý pod tlakem.

Dalším přispěvatelem ke stresu a úzkosti je víra, že nemůžete spravovat Feyenoord Dres své emoce. Skutečností je, že spravujete své emoce – ne situaci. Pokud se domníváte, že nemůžete spravovat své emoce, když ve hře zažijete nepříznivé emoce, zvyšuje to vaši úzkost.

Džbán, který poskytuje vázací homerun v deváté směně, pochopitelně skončil být naštvaný, frustrovaný nebo rozrušený. Tyto emoce jsou normální. Pohřbívání nepříznivých emocí posílí problém. Cílem džbánu je znovu získat klid a zaměřit se na další těsto.

Znepokojení je tedy přesně, jak můžete zvládnout své emoce v soutěžích? Pokud jste skončili úzkostí, pak můžete nakonec být nevítanou nebo složenou.

Svou okolnost můžete zvládnout tím, že situaci znovu vykládáte, obtížně vaše myšlenky nebo pomocí relaxační strategie.

Když použijete tyto snadné strategie, budete mít pocit, že jste schopni s důvěrou zvýšit konkurenční potíže.

PGA Golf Player Hideki Matsuyama vyhrál turnaj 2021 Masters Tournament, jeho první hlavní vítězství v oboru. Matsuyama zamířil do posledního dne turnaje a vyhrál čtyř-tahy a na začátku kola byl velmi nervózní.

Matsuyama: „Mým plánem dnes ráno bylo vstávat asi 9:30, ale netřeba dodávat, že jsem vstal mnohem dříve než to a také se nemohl vrátit spát. Takže jsem se obával golfového programu brzy. Měl opravdu skvělé zahřívání. Cítil jsem se opravdu skvěle chodit k prvnímu odpaliště, až jsem stál na prvním tričko Čtyři tahy. Stejně jako tehdy jsem byl opravdu nervózní. “

I přes své nervy i všechny „co kdybych“, Matsuyama si dokázal udržet jeho klid, zvládnout své silné emoce a vyhrát jeden tah.

Máte schopnost zvládnout své emoce v jakémkoli typu konkurenční situace. Jste ředitelem své zkušenosti a také nejvyššího vliv na váš výkon.

Správa stresu a úzkosti ve stresových soutěžích:

Nejprve si uvědomte, že mnoho stresu a úzkosti je o starosti selhání a obavy z výsledků. Když se zajímáte o ztrátu nebo rozpaky, budete se cítit úzkostně …

Dále chcete přijmout tlak okamžiku jako důvod, proč tak tvrdě trénujete.

Ale přesně to, jak váš překládá tlak, je stejně jako vy. Pokuste se dát konkurenci do pohledu a pochopit, že to nebude poslední soutěž, kterou budete mít. Budete mít řadu dalších příležitostí. a také se ujistěte, že jste věřili o výsledek a důsledky výsledku.

Související články o mentální hře:

Zaměřte se na to, co můžete zvládnout ve sportu
Co odděluje elitní sportovce od zbytku?
Jak zůstat složený, když uděláte chyby

Pozitivní sportovec: 14denní plán pro nejvyšší sebevědomí

„Pozitivní sportovec“ je průlomový systém, který vám pokyn přesně uvěřit, jak věřit jako šampion, a také mít nejvyšší důvěru pokaždé, když vstoupíte na hřiště, soud, sledování nebo kurz.

„Pozitivní sportovec“ se skládá ze 2 zvukových CD (nebo digitálního stahování), které zahrnují 14 dní důvěryhodnosti a také snadno dodržujte sešitu, který vás vede 14 dní, pomáháte, a také přizpůsobí cvičení na vaše osobní potřeby.

Níže si můžete zakoupit verzi digitálního stahování nebo nechat vám poslat program.

Koupit digitální verzi

Získejte verzi zvukového cd